斜方肌可以说是对女生气质影响最大的一块肌肉。而现在大家都是低头族，长期低头的动作反而给了斜方肌放飞的机会，会让人越来越笨重，看起来畏畏缩缩，大大降低我们的气质。

　　什么是斜方肌？
　　斜方肌是一组长形肌肉群，从背部一直延伸到颈部。这组肌肉，每个人先天没有太大区别，但由于长期仪态习惯问题，包括含胸驼背、使用手机、电脑（写作业）时间过长等，使斜方肌长期带力，得不到拉伸和放松，就会导致斜方肌在颈部堆积成一个无用的结节，造成所谓的斜方肌发达。
　　斜方肌过厚是怎么形成的？
　　1.长期保持错误姿势
　　比如葛优躺、经常低头刷手机，长期低头看电脑等，颈部都会承担一定压力，低头时间越长，就会让斜方肌长期发力，导致过于发达而变厚。如果是习惯伸长脖子办公、听课的人，头部越往前伸，肩颈所受压力过大，斜方肌也就越难看。错误的体态姿势，会让背部和颈部肌肉长期处于被动拉长状态，失去弹性，斜方肌被“锻炼”的又大又硬就是早晚的事了。
　　2.斜方肌发力不正确
　　这里就要说到一些日常动作了，比如平时提东西，如果臂力过小，不使用手臂发力而是用斜方肌进行替代性发力，那么斜方肌变形就会越来越严重。
　　减肥可以减轻斜方肌吗？
　　有人说溜肩不怕，瘦了就没了，事实可没这么简单。要知道上肢粗大、颈部粗大等问题，是因为斜方肌代偿紧张变得粗壮而影响肩部形态，虽然你瘦了，但没有改掉错误的发力方式，斜方肌依然会存在。
　　如何快速消除斜方肌？
　　想要快速消除斜方肌的姐妹们，不妨试一试瘦肩针；瘦肩针是通过注射肉毒素，可以让肩膀上发达的斜方肌软化变小，从而达到美化香肩的目的，同时让锁骨更清晰，脖子看起来更修长；一般一周后开始起效，一个月左右的时候效果是最明显的，让你轻松做个“锁骨美人”~