牙医经常会听到这样一个问题：医生，我天天刷牙，不喜欢吃糖，怎么还会有蛀牙，而且还有很多人觉得，刷个牙谁不会啊！但是，如果没弄清这4点刷牙等于白刷，一起来看看吧。

　　4个刷牙的细节
　　1、轻轻地沾一下水
　　大多数人在刷牙的时候都是直接拿起牙刷，挤上牙膏之后直接放入嘴里之后就左右开刷。实际上，沾水后泡沫会更丰富，更有助于帮助口腔清洁，牙膏在嘴里溶解、发泡，都是需要水来帮助。
　　而对于一些敏感性牙齿，若直接不沾水，牙膏会吸收太多的口腔黏膜，额上的水分，从而对牙龈直接造成刺激。尤其是一些口腔黏膜、牙齿比较敏感的人就会明显地感觉到不适，比如牙龈发炎、口腔黏膜破损。
　　正确的做法就是在挤好了牙膏之后轻轻地沾一下水，可以通过沾水让牙膏很快地溶解掉，牙膏进入口腔之后产生泡沫就会减少口腔黏膜以及牙龈受到的刺激，而且沾水之后的牙膏可以在口腔里面产生大量的泡沫，刷牙的时候就起到更好的清洁效果。
　　当然，一些脱敏的美白牙膏有效成分遇到水可能会快速分解，若使用这类牙膏，刷牙前就不宜沾水。
　　2、牙刷尽量选择软毛的好
　　市面上有很多种牙刷，因为材质、生产工艺、制作方式的不同，所以牙刷的软硬程度也有极大的区别。
　　正常情况下建议大家使用软毛的牙刷，但要注意软硬适中，因为人的牙龈、口腔黏膜都比较脆弱，使用软毛牙刷刷牙不仅可以减少牙龈受到的摩擦，不会使口腔以及牙龈黏膜受损，还有着较强的韧性，可以有效的将牙缝里面的脏东西清除。
　　而当牙结石过多引起牙周炎、牙龈炎之后zui好是到医院的口腔科做个检查，及时清除牙齿上面的结石才能使口腔的情况改善。
　　平时在选择牙刷的时候，zui好是选择正规厂家生产的牙刷，这样的话牙刷的质量就可以得到保障。
　　比如刷毛的缝隙比较整齐、密实、软硬适中就属于好的牙刷，以免买到生产工艺、材料不合格的牙刷导致口腔出现疾病。
　　3、刷牙水温要适应
　　冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥其作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果会更好，太热的水也不适合，毕竟过热、过冷的水，本身口腔也不会同意，更何况牙齿。
　　4、刷牙时间不能过短
　　人体口腔一般都会有28颗牙，每颗牙都有3面牙刷，一共就有84个牙面，而要想每一面都能雨露均沾，两分钟实际上根本不够。早上和晚上刷牙的时候要将牙刷呈45度从里向外、从上到下地认真刷洗干净，必要的话还要将舌苔轻轻的刷几下，使舌苔上面的细菌也可以被清除。
　　当然，建议各位朋友们刷牙至少需要2分钟以上，建议刷牙时设定一个倒计时，或者需要一支定时时间的电动牙刷。对于牙刷，建议尽量每三个月更换一次牙刷，因为牙刷接触的是食物残渣、牙齿以及口腔的细菌，如果发现牙刷的毛质变形、缝隙变宽就要考虑更换新牙刷了。