如果生活作息混乱、营养摄入不均衡、嗜烟酗酒，脱发自然也会来的更快一些。而改善这些生活习惯，可以避免出现脱发的情况。

　　改变这些生活习惯可以避免脱发

　　先明确一点：脱发具有一定的遗传易感性，也就是说，脱发往往是遗传因素和环境因素共同作用导致的“恶果”。

　　举个例子，如果父亲脱发、爷爷也脱发，脱发的概率也很大，但如果在生活中尽量减少或避免一些诱发脱发的因素，那么即使有家族遗传史，脱发时间、程度都会出现一定程度的变化。

　　如果能够延迟到老年才出现雄脱，其实对个人形象和生活的影响非常小，也算得上是雄脱的理想状态。

　　1、吸烟脱发

　　其实脱发的原因有很多，而且抽烟也不会直接引起脱发，但是长期抽烟确实会加重掉发。

　　我们来看一下烟草的主要成分：尼古丁、咖啡因、丙酮、铝、氨/阿摩尼亚、砷、苯、丁烷、镉、铯、一氧化碳、哥罗芳、氰化物/氰化氢 (山埃)。

　　这些成分会带来很多症状，包括：成瘾、影响呼吸系统、损害肾脏、损害肝脏、刺激神经中枢、导致失眠等，其中和脱发关系zui密切的是咖啡因和尼古丁。

　　相关实验表明：吸烟时，尼古丁会影响头皮中血液和激素的循环，从而对头发产生影响，甚至破坏毛囊组织。还有一些说法认为，吸烟过程中产生的焦油，会增加头皮油脂分泌，进而加剧脱发。

　　此外，咖啡因也会刺激人体脑神经中枢，导致头皮持续处于兴奋状态，所以会刺激皮脂腺分泌过多油脂，大大增加脱发风险。

　　2、酒精脱发

　　酒的重要成分就是酒精，也就是乙醇，对神经细胞的刺激作用非常大，而神经细胞对我们的身体有非常重要的调节作用，包括头发。

　　如果酒精刺激神经细胞，当然也会对头发正常的生长代谢造成影响，而且酗酒还会给内脏器官增加负担，可能会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

　　3、熬夜脱发

　　按照正常的身体作息来说，23点之前就应该入睡。一旦将这一规律打乱，身体就会出现一系列的变化，比如脱发。

　　熬夜的时候，身体会长时间处于应激状态，身体器官也得不到充足的休息，而为了保证整个身体的正常运行，人体就会不断分泌雄性激素来维持各个器官运转，并保持大脑的兴奋程度。

　　当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会随着升高，而DHT正是导致脱发掉发的元凶。

　　为了自己的身体着想，不管有没有脱发都应该少吸烟、少喝酒、少熬夜。如果已经出现了脱发的状况，一定要及时进行治疗，越早进行治疗和养护，恢复的几率越大。