现在很多人“月亮不睡我不睡”，而长期在晚上熬夜，会使大脑处于高度紧张的状态，导致头皮的血运不畅，久而久之就造成了毛囊萎缩，而且熬夜还会使内分泌紊乱，这些精神压力便有可能诱发斑秃。那网上生发的方法有有很多，哪些方法比较靠谱呢？一起来看看吧。

　　哪一种才是生发有效的呢？

　　1、食补生发

　　食疗就是通过饮食调理身体，让头发可以摄取所需的营养元素，更快生长，但是效果有限，仅对营养不良型脱发有一定的效果。

　　不过，如果只是想改善发质，那么经常吃一些黑豆、黑芝麻之类的食物，可能会有一定的效果，不过何首乌处理不好可能会损害肝脏，zui好不要自己购买食用。

　　2、药物治脱

　　相信有很多人都比较相信中医疗法，也就是内调+外养，可能对某些脱发类型有效，建议找靠谱的中医院问诊，不要相信街边的小店。

　　大部分脱发都是雄激素脱发，是基因和雄激素共同作用导致的永久性脱发，zui好还是采用药物治疗，也就是非那雄胺和米诺地尔。

　　米诺地尔的作用机理是加速血液流动，刺激萎缩的毛囊，让头发更健康，也可以让细软的头发变得更粗壮。

　　非那雄胺主要起抑制作用，也就是通过抑制5α还原酶，从根本上阻断双氢睾酮对毛囊的攻击。

　　不过，这两种药都有一些副作用，建议遵循医嘱谨慎使用。

　　3、生发液

　　生发液、育发液也是市场上的热门商品，但是这类产品都是妆字号，不能代替药物。

　　生发液能够改善头皮环境，比如去屑、去油，对于轻微的脱发比较有效果，但是想要毛囊萎缩引起的脱发问题，zui好还是去专业机构检查，进行科学治疗。

　　4、植发手术

　　植发是治疗脱发的医学手段之一，需要“自体移植”，也就是把自己后枕部的健康毛囊取出，移植到需要植发的区域，就能重新长出头发。

　　目前，国内的植发技术比较成熟，安全性和成活率都是有保障的，但是植发手术的效果会受到医师团队资质、植发技术、相关仪器的影响，一定要选择专业机构。

　　5、假发片

　　虽然假发不能解决脱发的问题，但是可以快速见效，比如出席活动或者上镜，都可以选择贴近原生发色的优质假发片，看上去会更真实一些。

　　如果是天生的发际线高，也可以考虑在特殊场合使用发际线粉，一般不会脱妆，价格也不算太贵，还是值得尝试的。

　　总的来说，增加发量的方法有很多，但是每个人的头发状况都不一样，很难用肉眼看出脱发的原因，也就很难对症下药。

　　如果毛囊还比较健康，zui好赶快进行药物治疗，以免毛囊逐渐受损萎缩；如果毛囊已经坏死，那么任何办法都无法让它再生，只能考虑植发。

　　日常生活中该如何护理头发？

　　1、一定要注意补充水分，绿茶、枸杞泡水都是非常好的选择。

　　2、拒绝高热量食物。很多朋友喜欢在夜深人静时独自享受一份炸鸡或者是烧烤，这个时候吃这些高热量食物会加剧熬夜分泌的油脂，还会导致肥胖。所以晚上我们尽量选择对肠胃有好处的清粥或者水果等清淡食物。

　　3、日常养护很重要。熬夜会使皮脂腺出油量大，堵塞毛囊，造成头发无法正常生长。而正常的洗发水很难直接清除油脂，这个时候就需要毛发的养护来进行深层头皮清洁。

　　4、定期做头皮清洁和护理。建议发友们一定要去正规的植发机构，正规的植发医院，在给发友们做头皮清洁和头皮护理时，会通过产品+仪器的理疗方式，深层清洁改善头皮环境，补充细胞因为熬夜损失的营养，进而达到减少脱发的目的。

　　5、植发手术。当然，如果是大面积的脱发可能就需要植发来拯救你的形象了！植发手术是快速改善脱发问题的有效途径，对于中重度脱发、发际线后移、天生发际线高、头发稀疏等情况都可以根据毛囊情况选择适合植发方案。