在当前疫情防控形势下，社会面已逐步放开，第一波的冲击也是避免不了，而在新冠疫情之下，哪些行为有助于增强免疫力？一起来看看吧。

　　哪些行为有助于增强免疫力

　　1、优质睡眠

　　至少睡足7小时，每天睡眠少于7小时的人会降低免疫力，成年人应保证7小时的睡眠，同时，睡眠质量也十分重要，环境温度适宜、安静。

　　2、补出好蛋白质

　　现阶段要吃好，不是吃美食，而是补充益于健康的优质蛋白质。优质蛋白能提高人体免疫力，按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量，每天摄入肉1两、鸡蛋1个、鱼1两、大豆半两、牛奶300克。

　　3、适当运动

　　运动能有效提升免疫力，每天动一动，要少而频繁。可以进行跑步、游泳等有氧运动，或者饭后散散步，每次运动不超过2小时。

　　4、多晒太阳

　　冠状病毒在严寒的冬天会繁殖得更快，建议大家多晒太阳，有助于增强免疫力，增加维生素D。虽然奶制品和鱼肉含有丰富的维生素D，但最好的办法是“晒太阳”，依靠人体自身合成维生素D。

　　5、外出回家要漱口

　　冬季本身就是感冒高发季。流感、新冠流行期间，每天外出回家，可以用盐水漱漱口、用棉签刷刷鼻腔。

　　6、“培养”细菌

　　人体的肠道聚集着大量的细菌。它们除了促进食物的消化，还对免疫力有着积极的影响。每天喝一些含有益生菌的酸奶以及酸奶酪，能增加肠道内好的细菌的数量，增强抵抗力。

　　日常防护，我们不仅依靠口罩、勤洗手等预防措施，这样才能更好的预防新冠疫情哦。