冬天的时候，晒着太阳，喝着热奶茶，它不香么？但还真的是不香。因为奶茶喝多了就会出现糖化，爱喝奶茶的你有没有发现你的脸越来越松弛，爱长痘痘，脸上黑色素长的很多了么？

　　这都是糖化的表现。那有人会说，那我不喝奶茶，甜食饮料不就好了。但是应该有很多人做不到吧。毕竟这些是生活里工作里唯一的乐趣呀，唯一的快落了。并且在我们日常饮食中也是有碳水化合物的存在。

　　那我们如何正确有效抗糖化？

　　1.采用低GI饮食。低Gi食物升血糖更慢，产生的糖分更少，所以可以将日常高Gi食物代替，减少糖分的产生。

　　2. 减少糖分摄入。虽然糖化是不可逆的，但我们可以通过改善自己的生活方式，来减少AGEs的合成。

　　3.正确饮食。暴饮暴食会导致身体吸收率下降，老的坏，建议合理饮食，先吃蔬菜后吃主食，对抗糖有帮助

　　4.做好防晒。紫外线的照射可以激发皮肤的氧化应激反应，进而产生AGEs，造成肌肤氧化损伤。

　　5.运动健康。AGES是通过代谢排除的，代谢缓慢就会沉积。多运动，排汗，加快代谢，这样AGES就粘不上你!

　　总之要想有效抗糖，不光是饮食上的，我们还需要运动，防晒这些结合起来，糖化才会远离你。