呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。

针对于局部脂肪堆积明显且不容易减掉的脂肪，推荐吸脂，吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。对于想瘦身，但是没有时间做运动或者局部肥胖的人来说十分适合的

腰部吸脂手术减肥效果是十分显著的。因为这种方法直接是抽取腰部过剩的脂肪的，大概一类星期左右的期限就可以看到明显的效果。腰部吸脂减肥快速可靠、立竿见影、不会反弹，是目前最可靠的一种快速瘦身法。在手术步骤中，医生会自行避开重大的血管神经，所以对健康是不存在危害的。相反，它还能对脂肪肝、高血脂起到局部的预防和治疗功效，更利于健康，可谓一举两得。以此来起到瘦腰的功效，让腰部曲线变得更妩媚性感。