你好，通过跑步的方式是可以瘦肚子的，跑步是全身肌肉及脂肪都在活动，所以是有助于减小腿上肉的，可以在跑步前后按摩小腿。通过跑步的方式来瘦肚子，需要长期坚持才行，否则是没有效果的，建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。减肥期间要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物。

你好，从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。那拍打腹部就可以减肥，这个办法真的可行吗？单从运动科学的方面来讲，对于我们减掉肚子上的肥肉，不能说完全没有帮助。拍打肚子，对于我们减掉肚子还有有帮助的，起码我们在动，在拍打它，这或多或少也算是一项运动了。如果我们拍的时间够长，拍的强度够大，那么我们的运动量在一定程度上也就达到了，从而就能达到消耗自己身上脂肪的目标，进而就能帮助我们去减掉肚子上的肥肉，是吧。当然，这只是一种玩笑的说法，单纯的拍拍肚子，这个运动量是非常小的，还不如我们起来走几步来得快。也就是说，如果我们想要依靠拍肚子，就想把腹部的肥肉给拍走的话，在一定程度上来说，还是比较不现实的。如果我们想要减掉自己的肚子上的肥肉，让自己拥有一个平坦并且好看的小腹，可行的方法无非以下三种。

一，减脂减肥我们要知道的是，肚子上的肥肉要减掉的话，我们要去进行一些减脂减肥训练的，然后搭配科学合理的饮食控制。一般来说，我们要树立这样一个观点，那就是我们不能只减掉身体一处地方的肥肉，减脂减肥它是一项全身都在进行的活动。也就是说，如果我们想要依靠运动减肥的话，减肚子其实也就是全身性的减脂减肥，局部减肥在运动减肥这个领域是行不通的。另外，我们在进行减脂减肥训练的过程中，最好不要只单纯的进行一些类似于跑步之类的有氧运动，我们还有适当的去进行一些无氧的力量训练。再就是饮食方面了，我们只要控制自己外食也就是零食的摄入，然后一日三餐正常吃，每餐不要让自己吃得太饱，大约五分饱即可。

二，腹部肌肉训练，进行适当的腹部肌肉训练，可以帮助我们收紧自己的腹部肌肉，从而让自己可以一个更加紧致并且平坦的小腹。也就是说，如果我们多去进行腹部肌肉训练的话，那么自己的小腹在一定程度上，是会变得越来越好看的。

三，吸脂瘦腰是比较理想的选择，它是通过减少腰部脂肪细胞数量来达到目的，而成人体内的脂肪细胞数量是固定的，通过吸脂手术减少后，不会再增加，所以瘦腰效果是可以长久维持的。吸脂瘦腰采用分层多点吸脂的方式，将腰部的脂肪均匀、安静地抽取出来，术后皮肤快速恢复平整，打造纤细美腰。以上内容希望对你有帮助。

做仰卧起坐是可以达到减腹部赘肉这个目的的，但这个方法不是速成的，要坚持每天做才能达到减腹部赘肉的功效。身体中的脂肪至少需要每天运动二十分钟才能被消耗掉。在做仰卧起坐的时候要注意适当放慢运动节奏这样效果最好，因为这样既可以增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。在做仰卧起坐的过程中，切勿把手放在后脑勺这样对脊椎有一定的坏处。高强度的腹部训练，可以两天一次练一天休息一天，可以适当的跑步辅助达到减脂的作用。