生活中一定要注意，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持，三个与时间就会明显的效果。要加大训练难度以及训练的时间。腹肌轮廓练习起来还是相对比较容易的，线条会略显难度大一些。食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。

如果考虑快速减脂的话，可以考虑吸脂的方式，创口隐蔽且微小，恢复快，效果比较好。建议选择正规医院，可靠性更高。

导致小腿粗的原因有三种：脂肪型、肌肉型、混合型，自测的方式如下：

1、双脚并拢，踮起脚尖，有轮廓明显的块状，即为肌肉

2、用手捏小腿肚，能捏起一团肉肉，即为脂肪

3、如果两者兼有，则是脂肪肌肉混合型

对于肌肉型小腿粗我院禾力康采用摩登小腿肌肉塑形;

脂肪型小腿粗我院采用摩登小腿脂雕;

混合型腿粗，我院采用综合的摩登小腿综合塑形进行改善。