非常低热量的饮食肯定可以控制体重，但它对身体有害，会导致反弹。应该避免这种减肥方式。因为一段时间极低的热量摄入会导致身体通过降低新陈代谢率来适应这种状态，这可能会导致月经不调甚至闭经。食物是定量配给的，每天的食物大约是32到42份。三餐是平均分配的。它可以根据活动强度适当调整，适当吃水果，适当锻炼。通常，每月减重2磅就足够了，直到重量达到正常范围。

您好，苹果具有很好的美容功效，坚持每天吃一个苹果，是有美白的效果，但是是不是很明显的。建议您平时可以吃多一些豆制品，牛奶等乳制品，都是具有美白的功效的，最重要的还是平时需要多注意防晒。

你好，苹果具有美白皮肤的功效，苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。