可以通过调节饮食加上坚持科学的运动锻炼来减掉肚子上的赘肉，早餐吃鸡蛋和全麦面包，午餐吃水煮鸡胸肉或牛肉，晚餐吃水煮青菜，并且坚持每天适当做一些有氧运动和局部发力的动作锻炼，尽量不要吃高脂肪和高热量食物，睡前不要进食，平时多喝温热水，有助于脂肪的分解和排泄。