乳房是女性朋友最柔软的当地，所以需求愈加精心的去呵护它，因而一定要尽量的维护乳房不要收到外力的抵触或者是挤压。注意日常睡眠姿势，最好睡觉的时候不要趴着，而是要仰面躺着睡。多吃富含蛋白质的食物，乳房主要是由脂肪及胶原蛋白组成的，所以在日常日子中多食用高蛋白食物，来给胸部弥补满足的养分，坚持激素水平平衡。

1、 多吃一些热量高的食物。如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。2、补充维生素B。其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。3、多做一些胸部按摩。科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。4、多做扩胸运动。扩胸运动能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。

您好，可以选择正规的隆胸方法。但是具体的隆胸手术需要根据个人的具体情况来决定哦。

1、假体隆胸

优点：假体隆胸的假体材料种类很多，选择的余地比较大，手术后假体能够很好地支撑乳房作用，能使乳房看起来坚挺，外形较好。

缺点：假体隆胸的手术比较复杂，手术后需要住院，恢复期间需要严格按照要求的体位睡眠等。

2、自体隆胸

优点：自体隆胸比较容易，没有手术切口，手术之后不留下疤痕，手术痛苦小，相对比较稳定，不易被人察觉。

缺点：自体脂肪隆胸对技术要求较高，而且植入体内的脂肪细胞很多都会被自身吸收，还有一种情况就是脂肪有可能变硬。另外，每次植入的脂肪量有限。

不管选择什么材料和什么手术方式，重要的是选择正规的医院和经验丰富的医生，术前也需要和医生沟通好自己的想法，这样才会对效果和安全起到保证。