除了食物减肥之外，运动减肥也受到许多的关注。在运动中，也有许多快速减肥误区，要引起人们的重视。

　　在众多的快速减肥误区中，有下面三个是需要特别关注的，大家在运动减肥过程中，一定要注意。误区一：运动强度越大效果越好。瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。误区二：每次慢跑30分钟就能瘦身。这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

　　随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。误区三：多运动能消耗过量食物。这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。

　　只要能注意快速减肥误区，那到在运动中减肥，也是一件很有意义的事情。所以为了减肥的成功率，一定要躲避这几点减肥误区。