众所周知，运动是最有效、最安全的减肥方式，当然，大家要是掌握了正确的运动方法，那的确是可以有效瘦身的，只不过很多人的快速减肥运动方法都不正确，结果收不到自己想要的效果，下面，专家就来为大家介绍一些不能快速减肥的运动方式。

　　1.短时间的运动不能快速减肥

　　专家告诉我们，当我们在做有氧运动的时候，最先用的就是人体里面所存储的糖元来帮助释放能量的，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

　　2.快速爆发力运动无法快速减肥

　　专家指出，人体的肌肉是由很多肌纤维构成的，主要可以把它分成2大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

　　最后，专家在这里还要提醒大家的是，减肥其实是一件身心结合的重大工程，并不是一朝一夕就可以达成的，所以各位爱美的女性朋友想要快速减肥是需要坚持不懈进行运动的，而且还要配合饮食。