许多胖美美一直抱怨运动减肥效果不明显，其实也有很多人在运动减肥时存在着很多误区，适量运动加适当节食的减肥瘦身方法是众多减肥方法之中比较健康的一种，假如方法不对，累死也不减肥!所以MM们减肥一定要选择适合自己的运动来快速减肥吧!

　　1快速减肥一定做到运动不要“暴饮暴食”

　　如果你很久没做运动了，那么就不要一下子运动很多，这样只会让你更累，第二天还会出现酸痛，直接打击减肥的积极性。运动减肥过程中千万不要为难自己，达到小喘的程度刚好。

　　2不要穿塑身衣

　　有人说流汗越多就表示消耗热量越多，那么直接穿塑身衣运动好了。但是汗就是水分，汗液排出不一定表示脂肪排出了，只要喝水就可以补回来。而不透气的塑身衣会让体温升高，极容易引起休克。

　　3适当锻炼肌肉

　　肌肉锻炼过度会变成金刚芭比，所以绝对不要练的观点是绝对错误的，适当的锻炼肌肉可以改变体质，加快脂肪的燃烧速度，长期来说是有利于减肥的。

　　4及时调整运动

　　不要老是坚持同一种运动方式，这样身体会逐渐习惯这个模式，形成停滞期。适当的改变运动形态和强度，通过这种刺激来突破停滞期。

　　5走路减肥更健康

　　在跑步机上不是只有跑步才会减肥，走路一样可以减重，但是运动时间要坚持半个小时以上，姿势也要保持正确。

　　看过了上面的文章，相信你心里明朗了许多，再也不会逼着自己一定要运动一两个钟头，喘气都困难。其实做任何一件事情都是讲究方式方法的，运动也是一样的。对照下自己，选择合适自己的运动方式来快速减肥吧。