很多朋友喜欢晨跑，特别是喜欢早上不吃早餐就直接进行锻炼。认为跑步有利于健康。很多人喜欢下午晚上跑步，认为那个时候是锻炼的最佳时机。其实只要锻炼，只要方法对，都有利于身体健康，都可以达到一定的减肥效果。需要提醒大家的是空腹锻炼对身体有很大的伤害。下面讲下如何正确跑步减肥。

　　正确认知

　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。

　　错误认知

　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。

　　为什么要吃东西后再锻炼呢?

　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　文章看完了，您是不是也有很多错误的观念呢?大家看了本文后一定要把错误的观念给改正过来哦，否则不但会伤害到自己的身体，还不会达到减肥的效果哦。运动减肥在于坚持，希望各位减肥的朋友都能长时间的坚持锻炼，增强身体体质才是最本质所在。