你对减肥误区了解多少呢？在女孩子的话题中，聊的最多的就是减肥问题，有的人说这样可以减肥，也有的人说那样也可以减肥，那到底谁说的管用呢？今天我们来说一下减肥的误区，可以让你避开这些误区，达到减肥的效果。只要避开误区了，所有的减肥办法都可行，都可以一试啊。

　　减肥误区一不吃饭只吃菜就可以瘦身！

　　大错特错，这是最常见的谬论，虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等，但是三两肉含15克脂肪质，相反白饭却几乎没有脂肪，而且在烹煮肉类时大多会使用油，所以三两肉的脂肪质15克，白饭则主要是淀粉，可被分解成糖分，为身体提供能量，比肉类更容易被运用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类，便可以有效瘦身，这也是一个错误的观念。

　　减肥误区二吃肉可以瘦身

　　错！减肥专家指出这方法极不均匀，因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质，容易导致便秘及营养不良。而且吃肉瘦身法等高蛋白质饮食。通常含过多的脂肪及胆固醇，可影响心血管健康。而且最坏的副作用是会令身体大量产生酮酸，会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况，长期会影响肾脏，甚至造成永久伤害。吃肉瘦身法只会令身体失去水分，并非去除脂肪，减重只是假象，体重很快就会回升。减肥专家指瘦身时是要避免吃肥肉，但是也要吃适量瘦肉，因为肉类含对身体有益的蛋白质，而台湾的一位减肥专家指出蛋白质是DIT较高的食物，吃进后消化时所需消耗的热量，较吃脂肪及糖类食物更多。

　　减肥误区三喝咖啡可以瘦身

　　一般正确，减肥专家指咖啡因的确可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中，但其实还要靠肌肉运动才能将这些脂肪燃烧，否则的话，会返回脂肪组织中，让脂肪重新聚集，所以喝咖啡后还需要加上运动才能真正发挥瘦身功效，而一项研究发现，要达到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝这个多咖啡，一定会令人长期失眠，体重自然下降，加上咖啡有利尿作用，过量饮用会导致身体缺水，机能必定大打折扣。

　　您是不是按照误区的做法减肥呢，那就赶快换另一种方法减肥吧。避开减肥误区，你的减肥效果才会更加明显，这样你的减肥才会有效，才能让你越减越美丽。不要走弯路哦。