减肥是一个“持久战”。所以各位战友要做好长期战斗的思想!想知道快速减肥的方法吗?那就不妨先来了解一下这些减肥常识!这对我们作战是很有利的哦!

　　快速减肥的方法

　　快速减肥的方法一：自我控制食欲。嘴馋的习惯如果不克制的话，反弹的速度可是很快的，那么想吃东西时怎么办呢?最好的办法就是依靠自己的毅力进行自我节制。可以在想吃东西的时候进行运动，将注意力转移。这是个必不可少的减肥常识哦!

　　快速减肥的方法二：要注意水果热量。水果的甜度很高，基本上除了番石榴和番茄以外，其他食物都不可以吃太多，不然就会吃进很多热量。有很多人都喜欢将水果榨成果汁来喝，其实果汁是减肥的黄灯食物，因为一杯果汁是由多个水果制成，不但甜度高，还缺少纤维素，所以很容易摄取过多热量。

　　快速减肥的方法三：必需吃早餐和午餐。早餐和午餐是一定要吃的，这样才可以供应一天工作所需的能量及活力，并且还可以增加基础代谢率。晚餐要以低热量食物为主，因为晚上是一天中身体存储脂肪的时间，所以要尽量减少热量的摄入，不然“一餐晚餐抵三餐，一餐宵夜抵四餐”。这个减肥常识您是否记住了呢?

　　快速减肥的方法四：放慢用餐速度。吃饭的速度要慢，每次用餐的时间至少要用20分钟，只有这样，才更容易产生饱腹感。这个减肥常识很重要哦!因为在减肥的过程中，不只是需要控制食物热量，还要控制食物体积。

　　各位战友，以上这些减肥常识，大家要谨记在心哦!想要快速减肥，这些减肥常识是必不可少的!这也是快速减肥的方法哦!想要了解更多的快速减肥的方法，请大家继续浏览我们的减肥频道的其他信息。