现在人们的生活变得好了起来，很多的人不担心自己的温饱问题，反而担心自己的身材，希望自己变得更瘦更苗条，所以，很多的人会选择一些减肥方法，让自己看起来更瘦，瑜伽就是很常见的减肥方法，那么，要想减肥可以练习哪些瑜伽姿势？

　　瑜伽一式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽二式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽三式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　瑜伽四式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　消除下半身浮肿

　　1.采坐姿，将双腿张开，至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上，接著将脚板回勾，双手可辅以长枕帮助姿势，最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧，或是抖动大腿。

　　2.也是采坐姿，双脚往前伸直，脚板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微弯，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，消除浮肿。

　　瑜珈动作!

　　1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足与肩膀及骨盆同宽，双手十指张到最开，紧贴地板。

　　2.接著将脚尖踮起点地，吸气，肩背延伸膝盖离地，吐气，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。

　　3.此时肩颈要记得放松，若脚掌无法碰地，可稍微弯曲膝盖，但肩背一定要直，骨盆尽量往天空举。

　　温馨提示，这些减肥姿势有助于保持好的身材，平时也要注意调理方法，避免导致肢体水肿，出现浮肿危害更大，所以，一定要注意一些保健事项，平时生活中也要注意控制自己的饮食，只通过锻炼效果并不好，大家一定要注意认识。