生活中很多的人都想让自己瘦瘦的，这样看起来，很好看，而且身材棒棒的，但是就是因为这样的心情，所以，平时有很多的人会进入到减肥的误区，平时大家需注意一些饮食，避免出现问题：

　　误区一：忽视蛋白质的摄入量

　　一般素食减肥者，可以从牛奶中获得钙，顺便补充蛋白质、B族维生素和维生素AD，而严格的素食者则需要更多的钙、蛋白质和B族维生素，可以从豆腐或其他豆类中获得。有些素食减肥者只对水果和蔬菜感兴趣，却往往忽略了蛋白质的获取，这是非常不利于减肥和身体健康的。

　　误区二：所有的蔬菜都适合减肥

　　对于严格素食者，蔬菜的营养具有更为重要的意义，不仅要供应叶酸、维生素B2、维生素c等，还肩负着铁和钙的供给，因此，并不是所有的蔬菜都适合素食减肥。

　　应选择富含这些营养素和微量元素的蔬菜，如羽衣甘蓝、花椰菜、苋菜、菠菜、油菜等。为了增加蛋白质的供给，豆类、蘑菇和新鲜蔬菜也是一个很好的选择，如各种菇类、新鲜豌豆。如果你只喜欢黄瓜，而减少了西红柿、冬瓜、苦瓜等蔬菜的食用，就很难获得足够的营养。

　　误区三：没有增加户外运动

　　其实减肥吃素是大家都已经清楚的事情，但是大家却不知道，只吃素是不可以达到我们减肥的预期的目的的，如果要是真的想彻底减肥，那么就需要从多方面下手，并且还要一直的坚持下去，这样可能才会不断地离我们的减肥梦想越来越近。

　　素食主义者基本没有摄入包含维生素D的食物，因为它只在肝脏、鱼、蛋黄和牛奶中存在。但是，如果严格的素食主义者暴露在阳光下，经紫外线照射，皮下组织的7号脱氢胆固醇就会在人体合成维生素D。如果你整天蜷缩在办公室中没有晒太阳，很容易会因为缺少维生素D

　　一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

　　做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。

　　随着时发展代的不断的进行进步，我们也逐渐的意识逐步的提高起来了，但是减肥一直是困扰我们大家的问题，其次，减肥也是为了保护我们身体健康的一个有效的手段，减肥都是刻不容缓的额，为了健康也需要坚持下去。不能停止。