不管是夏天还是冬天，皮肤变白可以说是爱美的人一生中最重要的课题。如果本身是容易被晒黑的体质，一定都尝试过各种皮肤变白方法，但是皮肤变白的效果有限，尤其天生黑肉底的人，可能会倾向使用医美的方式一劳永逸皮肤变白难题。可是对学生或上班族来说，有没有不花大钱，就让皮肤变白的方法呢？本文为您整理了可以让皮肤变白的方法和美白保养品，只要持之以恒，皮肤变白不是梦想，黑肉底的肌肤也可以散发自然透亮的光采！

皮肤美白之前，先了解皮肤为什么变黑？

　　皮肤变黑是因为肌肤受到刺激而使酪氨酸酶将黑色素释放出来，使肤色越变越深。所以许多美白产品都会针对酪氨酸酶进行抑制或阻断，但是每个人天生的黑色素细胞数目和肤质不同，美白成分的作用也不一，让你变黑的的原因也包含以下4种可能：

食物

　　富含铜、铁、锌等金属元素的食物，容易加速与黑色素生成，举例：动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等;胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也会让皮肤更容易长出色斑。但千万别因此与这些食物断绝来往，可以适当的补充让饮食的健康更完整。

　　另外总让人爱不释手的油炸食物，也是让皮肤老化，累积色素沉淀的凶手之一，由于人体是属于弱酸性，喜欢吃大鱼大肉甚至有饮酒习惯的人，这些食物容易增强弱酸性的体质，进而引起皮肤的黑色素，建议平日的饮食习惯多加入蔬菜水果，提高弱碱性让身体达到平衡。

水分不足

　　环境污染的变化，上班族常在密闭空间吹冷气，以及科技便利让我们长时间用3C产品，这些原因也间接让皮肤的功能衰退、干燥。

　　加上手摇饮的热潮，有些人开始减少了喝水量，而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑，清晨及下午三点是喝水的最佳时刻，促进排毒！

作息不正常

　　夜猫族是现代人的生活常态，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

皮肤角质层老化

　　角质层就像我们的一层保护膜，因外在环境的刺激让角质层老化，并且停留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉，皮肤也会变得粗糙。

　　虽然不能像天生白肉底的人一样，但是只要让肌肤维持在健康的状态也能透出自然光感，白里透红让人羡慕！

　　

美白方法推荐1：多吃富含维生素C、E的食物

　　为什么维生素C对皮肤变白那么重要呢？因为维生素C可以影响酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，并让皮肤变白。而维生素E是一种抗氧化剂，能有效抑止因细胞老化而产生的脂褐素色素沉淀，形成老年斑，可以多摄取像是苹果、草莓、芭乐、番茄和奇异果等富含维他命C的水果。

　　适当补充以下几种食物也能让皮肤变白：

　　酸奶：富含的色胺酸，能在体内合成褪黑激素。

　　黑巧克力：里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。

　　薏仁：其蛋白质能软化皮肤角质，使肌肤光滑细致，减少皱纹产生，并消除色素斑点。

　　豆浆：具有抗氧化能力，能帮助对抗老化，延迟肌肤细胞衰老、维持弹性，另含丰富维生素E，能防止黑色素沉淀。

　　小黄瓜：含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B、铁等成分，能消除雀斑、增白皮肤。

　　柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　蜂蜜：含有雌激素能使皮肤红润细嫩有光泽，还能有效排出毒素。

美白方法推荐2：防晒选对SPF和PA系数

　　阳光不但是皮肤变黑主要的原因之一，如果不好好防晒还有可能提高皮肤癌的风险。而一年四季皆阳光明媚的台湾，防晒是不管男女老少都应该注意的事情。

　　阳光可以粗略分成中波紫外线UVB和长波紫外线UVA，UVB致红力和致癌力最强，UVA则在阳光中占比最重也是使皮肤变黑的重要原因。使用防晒乳能过滤中波紫外线，防止皮肤被晒伤、晒红并降低致癌的风险，但不是每个人都适合高系数的防晒产品，一般上班族通常SPF15-30就足够了，而PA系数则表示能延缓肌肤被晒黑的能力，加号越多代表防护力越强。

　　来源：userism.care

　　本文链接：https://www.zhishiniu.com/quan-shen-mei-bai-913.html