你是否也在受体重困扰，是否也在烦恼为什么自己怎么都瘦不下去?虽然肥胖受到很多因素影响，但个人的体质及证型是最重要的原因之一。很多时候你尝试了很多办法，别人瘦下来了你却没有，也许就是没有对症下药。如果能在减肥上也做到“釜底抽薪”，相信你一定能事半功倍。

　　脾虚湿阻型

　　这种类型是人群中最常见的，主要表现为形体肥胖明显，肢体困重，容易疲倦乏力，嗜睡，可以耐受寒冷却不耐热。多数人脂肪堆积在腹部，平时胃口并不是特别好，吃的也不是特别多，但就是容易长肉。这类型的人通常还伴有大便不成形，容易拉肚子，舌质颜色淡，舌苔薄腻。

　　这类人减肥内要健脾化湿，多吃薏米、玉米、绿豆、绿豆芽、蚕豆、黄瓜、苦瓜、海带、萝卜等健脾化痰利水的食物;要格外忌食油腻肥厚滋补及苦寒的食物，如肥肉、银耳、燕窝、核桃、苹果、糕点、糖果等，可以吃一些既能充饥热量又不高的食物，如粗粮、蘑菇、淡水鱼等。另外要增加运动，并不是说要求强度有多大，而是运动持续的时间要长，尽量在40分钟以上，饭后不宜马上坐下或者躺下，应适当做点家务或是散散步，适宜早睡早起，从而达到舒展阳气，通达气机的作用。

　　脾肾两虚型

　　这类人形体肥胖，但是给人一种肿胀的感觉，容易疲倦乏力，少气懒言，动则气喘，腰酸腰痛，容易头重脚轻，怕冷，饮食量较少，爱感冒，大便糖稀，男性性能力较差，舌质色淡，苔薄白，多数属重度肥胖。

　　脾肾两虚的人减肥要注重温阳化气利水，他们与脾虚湿阻型的人相比最大的特点就是怕冷。因此饮食上应多吃羊肉、枸杞、核桃、韭菜、茄子、龙眼、鸭肉、黄鳝等温肾补脾的食物，不宜多吃生冷苦寒粘腻的食物，如螃蟹、田螺、西瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆等。运动方面适合做些缓和的运动，以身体微微出汗，手脚温柔，面部红润为度。

　　胃热湿阻型

　　中青年体壮的胖胖们往往是这种类型，表现为能吃爱饿，食量大，容易口臭口干，平时饮水较多，伴有便秘，性格急躁，外向好动，舌质色红，舌苔黄腻，身体状况较好，不易生病。

　　这类人就是我们俗话称的“实胖”，减肥首先要清热化湿通腑，保证大便通畅，同时要控制饮食。饮食调理上应多吃绿豆、薏米、海带、带心莲子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、牡蛎、海蜇、虾、黄瓜等，忌食辛辣油腻、温燥滋补的食物，如辣椒、大蒜、荔枝、芒果、奶油、动物内脏、牛羊肉等，另外一定要戒烟酒。运动上适合做体力消耗较大的有氧运动，保证大量出汗才能达到运动减肥的作用，注意运动后应饮用一点盐水以防止电解质紊乱。

　　气滞血瘀型

　　这类人以女性肥胖者较多，表现为脾气烦躁易怒，口干舌燥，容易头晕，失眠多梦，胃胀，月经不调或者闭经，舌质暗有瘀斑，多为肥胖日久者。

　　气滞血瘀型的人减肥，要注重疏肝理气，活血化瘀，女性如伴有妇科疾病，应先治疗妇科疾病。适合多吃橘子、橘皮、白萝卜、茴香、山楂、茄子、黑木耳、木瓜、蘑菇、黄豆、茉莉花茶等，凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物都不宜吃，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免加重血瘀。在生活上应注意保暖，看电视、上网的时间不宜太长。运动时要配合呼吸，以达到气机通顺，助血运行的功效。

　　小编寄语：通过上文相信你能发现一个特点，那就是网上推荐的那些减肥食谱、减肥偏方其实并不适合所有人，比如吃苦瓜减肥，有些体质症状的人吃了也许反而不利于减肥。没有分清体质用错方法，这便是为什么你受了那么多苦却瘦不下来的主要原因!