每天一坐就是7、8个小时，再完美的臀型也承受不住这样长时间的承重啊，变形是在所难免的。臀部扁平肥大，该怎么办可好?想要一个精致完美的翘臀，大厨艺小编下面向大家介绍的提臀方法大家一定不要错过，下面的方法能够帮你消灭粗壮肥臀，打造完美曲线。

　　一、每坐一个小时就要站起来走走

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

　　对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

　　洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。

　　千万要记得起来动一动屁股哦。

　　二、控制饮食少吃高热量食物

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

　　这个时候应该控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

　　三、掂脚尖走路

　　除了以上方法外，你还可以用一个省钱的运动瘦臀法，来增加臀线的魅力，即掂脚尖走路。掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。