春天到了，美眉们又可以换上轻便的春装了。但是，另一个问题又来了，原来的衣服变紧了，穿不上了。这是多么让人不想接受的事实。那么，接下来就是减肥了。要怎么减呢，当然是要健康的减肥了，那就往下看吧。

　　说到健康减肥，大部分人首先想到的是少吃多运动，但是若想吃得健康，运动得高效，把在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，产生事半功倍的效果，朋友们还要科学地规划自己的饮食和运动计划。

　　下面我们和大家分享六个减肥攻略：

　　1.食物结构大改变

　　减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。不要出去吃，最好都在家里吃，关键在于自己控制，什么吃什么不吃应该清楚。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的、彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好），还有水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药等淀粉含量高一点的食物。

　　2.食用碳水化合物含量低的饮食两周

　　少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只需要两周。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

　　3.每天喝大量的水，12~16杯

　　常听到一天喝8杯水的说法，但在减肥的时候喝水量要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶、豆浆不能算是水，但是你喝不够12~16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。