想要快速减肥，适当补充微量元素是必不可少的。生活中有哪些常见的减肥微量元素？看看下面介绍减肥不可或缺的4种微量元素--铁、镁、锌、钾，不仅可以调节身体，促进代谢能力，有效帮助燃脂。哪些减肥食物含有这些微量元素呢？我们一起来看看吧!

　　常见营养素中的4种微量元素

　　微量元素1：铁

　　功效：

　　铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育，还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中，红肉和蔬菜的含铁量比较大。

　　推荐低卡食材：

　　苔菜（干）148大卡/100克，别称苔条，条浒苔。

　　微量元素2：镁

　　功效：

　　促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。

　　推荐低卡食材：

　　海参（干）262大卡/100克，又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物。它所含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参还含有微量元素钒，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。

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