吃苹果能减肥，这似乎已经成为了一个减肥常识。假若你某天发觉自己似乎胖了不少，也许你会依赖苹果减肥法，因为它能够在短时间内帮助你成功减肥。但需要知道的是，苹果减肥法有其缺点，那就是瘦身成功后体重极其容易反弹，因此苹果减肥科学调配很重要。

　　据营养师介绍，女性如果长期只吃水果，会造成头发分叉，还会使血压变低，导致月经变的不规则，严重者还会出现绝经现象，所以不应长时间进行。

　　苹果减肥法因为摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的-些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积。这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，苹果减肥法一旦停止就会马上反弹，以后还会让你减肥越来越难，这是减肥最不想看到的结局。

　　苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，“配套”措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，建议苹果减肥法每月最多实行一次，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。

　　如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

　　另外，苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。

　　进行苹果减肥后，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。这样才能在保证减肥效果的同时保护好身体健康!