想让减肥计划有个好开始，不妨听一下专家的建议，或许你可以从中得到启发。不管如何分类，节食都是一个贬义词。因它带来的是被剥夺感和饥饿感。为了克服这些痛苦，制定一个好的减肥计划是必须的。

　　我们邀请相关专家针对节食问题给出了一系列意见，我们把这些意见整理归纳后，变成以下一些简单的建议，能够很好地指导你的减肥计划顺利进行。

　　1、了解你的减肥目标

　　马萨诸塞州波士顿大学医学中心的胃肠病学家，布莱恩C雅各布森（BrianC.Jacobson）博士说，你首先要决定你需要减掉多少体重，再考虑用什么办法去减。

　　过度肥胖或者是肥胖。雅各布森说，对于一些过度肥胖的人，我们会推荐他们到我们的减重中心来减肥。他们可以通过一些强制性的饮食控制和健身指导，实现成功地减重。

　　中度肥胖和轻度肥胖。雅各布森说，我建议可以控制食物的分量。如果食物的分量减少了，你摄入的卡路里就减少了。

　　为了知道正确的食物分量，你可以去咨询注册营养师，他会给你提供完整的意见。或者，你可以去查询薄荷食物（http:www.boohee.com/food/），了解食物的热量。

　　运动也必须要加入到减肥计划中。用雅各布森的话说就是，自己帮助自己。但是，这并不是意味着你一定要去健身房运动。他说，你可以买一台便宜的跑步机，当你在看电视的时候，可以站上跑步机走一走。这也是运动的一种。

　　当你开始一个新的运动计划或者是减肥计划的时候，无论如何，你最好和你的医生谈一谈，看看他有什么建议要给到你的。