现在很多上班族由于整天坐着，导致越来越胖，他们都怪罪于挤不出时间来锻炼的结果，其实不必抽出固定的时间来锻炼，你只要在有限的时间里做对事你就能轻松减肥。

　　上楼梯：

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈：

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞：

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。