秋季适合滋补，因此秋季减肥的话饮食方面需要非常注意。那么哪些食物应该在减肥期间尽量避免呢？

　　面包类

　　避开含糖量高的甜面包，选择全麦面包最恰当，白吐司则别吃太多。

　　米饭类

　　越精致的米GI值越高，选择外壳碾制程度低的最好，糙米GI值56最好，精米GI84，少吃。

　　面类

　　颜色越白的面条，GI值越高，选择有色面条就好。荞麦面最好，乌龙面少吃。

　　蛋白质类

　　所有鱼、肉类都属于低GI值，只要注意每餐吃的分量不超过原本的食量就行。吃东西时喝牛奶或酸奶等乳制品，会降低血糖的上升速度，还能让消化吸收变得缓慢，不容易发胖，加糖的炼奶少吃为妙。