累了一天了，谁都想要好好的躺在床上休息，可是很多想要更加美丽的朋友们就想要塑造更完美的身材，可是不想有高强度的运动，怎么轻松的减肥，就让美丽专家给大家讲讲床上该怎么减肥吧。也许正和你意哦。

　　[STEP1]

　　准备工作：一套舒适、吸汗的运动衣、柔软的垫子或地毯。

　　1、仰卧躺在垫子上，膝盖上举并拢，双手平放在体侧。

　　2、双腿并拢，脚尖紧绷，慢慢把膝抬到胸前，使小腿与大腿成90度。

　　3、将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。

　　4、双脚向上伸，与上身呈90度，双臂向前伸，头离开地面，保持这个姿势10秒钟。还原后重复三次。

　　[STEP2]

　　1、仰卧在地上，膝盖上举并拢，双手枕于头下。

　　2、缓缓抬高双膝，使大腿与身体呈90度，身体抬起，重复4-5次。

　　B美化腹侧线条

　　锻炼目标：通过锻炼腹侧和腰部的肌肉，美化腹部侧面线条，不管从正面或是侧面看，让女人们都拥有迷人的腰部曲线。

　　床上该怎么减肥，美丽专家的分解动作，你有没有学会，如果一时没有学会，也没有关系，你可以反复的琢磨，练习!