想要减肥，就要先排毒，因为排毒在正规减肥过程中是相当重要的一个环节，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家一个7日排毒餐，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么吃吧。

　　现在就来分享一周减重食谱。

　　Day1：早上吃龟苓膏，很清爽。可以养颜美容又降火气，中午以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻哟，晚上吃了师大夜市的牛排，但我没有吃面。只吃肉，青菜，蛋!吃肉一定吃瘦肉，请把肥肉吐掉哟。之后逛了两个小时的街，来抵消我的罪恶感。以一直走路来消耗卡路里，300~400大卡绝对没问题。

　　Day2：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质，所以女生闷吃了气色很好，也是排毒盛品，橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白质”，豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。

　　Day3：苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦，为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜，中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代，晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。

　　Day4：今天早餐很复杂。主打"坚果"，因为坚果可帮助大脑，让记忆力大增，所以在考试的莘莘学者们，可以多吃核桃，腰果，奇异果。奇异果可以美白哟，而且吃完很有活力。富含维他命C。

　　Day5：早餐又是水果+牛奶，好营养。因为前几天也是这样吃，所以就不详细说噜，中午吃鸡脚冻（胶源蛋白多多多，皮肤有弹性）+味曾汤（日本人长寿的秘诀）韭菜水饺，还偷拿了一个豆干吃。

　　Day6：早上因为沉迷在电脑前面，所以来不及准备，“只吃葡萄大餐”，凡是紫色的水果，如葡萄，樱桃，都含有很多的铁质。生理期吃这类的水果很好哟，可补血!吃素食，有萝卜，豆皮，豆腐，上面还洒了一堆高丽菜干，因为重口味所以少吃，吃好吃的拉面。

　　Day7：早餐又是轮到我最爱的水果大餐加牛奶，外食主义，自主餐也可以点的很清淡，豆腐，苦瓜，加上青椒，很多人都不爱吃青椒!晚上，给自己大盒的生菜沙拉作犒赏，每次吃完生菜莎拉心理就很满足，表示我又瘦一点咯!

　　相信饥饿一定会忘记，当然运动也很重要!偶尔让自己流很多汗也不错，可以排除身体的毒素!一周最起码会跑步三次消耗cal（以上30分钟为单位），每做这些琐碎的小事情也可以消耗这么多cal，所以平常"少吃肉、多运动、心情好"，就会瘦的很健康哟。