我们在一天里面总是有特别想吃东西的时刻，在这时候如果你不懂得如何选择而饥不择食的话，是很容易令自己发胖的，专家提醒，想要快速减肥瘦身的话，一定要注意把握住这些时刻，千万不要饥不择食，下面我们就具体来了解下吧。

　　早上一觉醒来时

　　很多人在早上一觉醒来的时候会特别想喝一杯香浓的咖啡，不过美国资深营养专家萨曼塔•黑勒博士指出，一杯热巧克力（约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%）或橙汁（约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%）可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

　　午餐前半个小时

　　午餐前半个小时大家最好是吃一点粗粮制成的饼干、面包，也可以是无糖的酸奶或水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　工作间歇时

　　在我们工作压力大的时候许多人会觉得老想吃东西，事实上这是错觉，此时可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

　　看了以上减肥专家的介绍，你已经知道快速减肥瘦身应该注意抓住哪些时刻了吧，在这些时候，想要减肥的你可千万要忍住了，一定不能饥不择食，这样减肥才有可能获得成功。