想要快速减肥瘦身，饮食上是需要给予一定的控制，但是一味地计算卡路里，希望少摄取一些的做法却是不可取的，营养均衡的问题是非常重要的，那么，到底快速减肥瘦身要补充哪些营养呢？下面，我们就来看看专家为我们所做的讲解。

　　1、快速减肥要补充蛋白质

　　专家指出，想减肥要注意减少热量，热量要减少的话主要是从糖类以及脂肪着手，蛋白质一定要维持。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

　　2、快速减肥要补充纤维质、维生素。

　　补充维生素和纤维质是减肥瘦身、维持肌肤嫩白必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

　　3、快速减肥要补充钙质矿物质

　　告诉你一个既瘦又美的小秘诀：多补充生长期所必须的牛奶乳制品等，人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质

　　以上就是快速减肥瘦身需要补充的营养，假如你对自己的外形感到不满意，那就不要忘了身体健康，在减肥期间补充以上这些营养是很重要的，如果因为追求骨感而导致身体健康受到了损害，那么瘦身将变得没有意义。