想要减肥的朋友们注意看过来了，减肥可不是盲目的，哪天想起来的大干一场，然后没什么效果立马收场，减肥是个技术活，有知识的减肥者才能胜利，我说的不是文化知识，而是减肥需要具备的必要的知识。要减肥成功的话，你需要具备以下10条认知。

　　1、充足的睡眠对你来说是非常重要的。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。