有个好身材是许多女孩子的梦想，但是不了解这方面的知识，往往会怎么瘦也瘦不下去。今天我们就来了解一些快速减肥常识，让您知道如何减肥瘦身。

　　少喝酒和碳酸饮料-无论是啤酒、白酒、红酒,这些富含酒精的饮品,都可能是造成你腹部赘肉的主凶.酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡.酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶.

　　运动也是减肥的良方，比如想减去腹部赘肉可以多做仰卧起坐,做仰卧起坐要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可.要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂.

　　如果您想要快速减肥，就要多了解快速减肥常识，避免走一些弯路，不仅减肥不成功，还对身体有所伤害。