心理瘦身法是心理减肥的一上方法，那么怎样利用心理瘦身法减肥呢?心理瘦身法都有哪些步骤呢?

　　你听说过心理瘦身法吗?你能想像瘦身在自言自语中完成吗?这就是现在韩国颇为流行的一种SelfTalk（自我交谈、自言自语）心理瘦身法。

　　这些心理瘦身法的提倡者认为，不管采用哪种瘦身方式，都要经历一个心理瘦身的过程。打个比方吧，你好不容易通过节食，两周内将体重下降了2公斤，可是某个晚上，面对大堆美食，你的节食意志又被被彻底摧垮，一个不留神放开肚皮大快朵颐，完了，完了，那些减下去的肉重新回到你身上，而且还带来了更多的“同伴”……如此几回迅速反弹，称一称，结果竟然比瘦身前还多长出几斤肉来!所以谨记：瘦身不仅是一个生理过程，还是一个心理过程，心理瘦身是不可或缺的必修课。

　　Selftalk瘦身法4步曲

　　Step1：确定Selftalk的内容

　　要进行Selftalk，首先要确定自我交谈的内容：将你在最近2-3天内脑海中一闪而过，或曾仔细考虑的有关你的瘦身大计逐条记录下来，列一份自我交谈表，仔细阅读一遍，弄清你所想要自我交谈的内容和目的。

　　*这种自我交谈、自我暗示能否让我变得积极乐观，是不是有利于强化我的瘦身意志?是否会起到负面作用?