现代人逐渐认识到了肥胖给自己造成的健康和美丽方面的影响，越来越多的爱美朋友成了减肥一族，她们当然都希望可以找到能够帮助自己的快速减肥方法，今天，大厨艺小编就为大家搜集了四种快速减肥法，帮助大家健康瘦身，而且不会反弹。

　　快速减肥方法1.谷类减肥

　　减肥效果：少吸收100大卡

　　你是不是不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐?不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸，冲成3/4杯的低糖全谷脆片，相当于3克以上的纤维。

　　快速减肥方法2.床上晨操

　　减肥效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡

　　在早上醒来的时候要注意慢慢地坐起，不要用手撑起来;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。

　　快速减肥方法3.蛋糕减肥

　　减肥效果：少吸收70大卡

　　吃甜点的话最好是选择那种蛋白蛋糕，因为空隙比较多，卡路里又比奶油蛋糕之类少一半。

　　快速减肥方法4.蛋白质防饿

　　减肥效果：少吸收200大卡或以上的热量

　　据研究显示，早餐吃得越多的人中餐和晚餐就吃得越少。吃过谷类脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪，让肚子饱满，免得午饭时间没到，就想吃个蛋糕。

　　关于快速减肥方法，我们的专家就先为大家介绍到这了，希望可以给想要减肥的朋友带来帮助，如果还想了解其他的快速减肥法，可以看一下本站的其他文章，然后找一种或几种适合自己的。