回想唐朝是“以胖为美，而今21世纪是苗条淑女为荣，于是为追求美丽，减肥几乎成了现年代时髦女性的必修课，一种不可阻挡潮流，一个永不衰败的话题--怎么样才能实现梦想中完美审此案，今天我们在这里从三个方面来谈论这个话题。

　　第一步：饮食

　　在减肥中的膳食，绝对不要靠减少食物摄入量，来达到减肥的效果。那怎么样做才算是科学?

　　1.以谷类食物为主，每天最低不少于200克。这一点对于以“大米”或“小麦”为日常主食的我们来说，一点也不难。

　　2.多食蔬菜和水果，每天500克。这个量对于很多人来说看似是个不可能完成的任务，尤其是那些不爱吃水果蔬菜的女同胞们来说。但是，在减肥这条“布满荆棘”的道路上，我们还不是坚持下来了，所以就让我们鼓足勇气迎难而上吧!

　　3.适量食用奶类豆类及其制品，牛奶每天2杯;适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。

　　此外饮食上还有必须要知道的注意事项。首先，油脂摄入每天不能超过20克，盐不超过6克。也就是说，我们要尽量吃得清淡些。其次，尽量选择无糖饮料，每天喝6到8被饮用水，饮酒也需限量--白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。