身体胖的人谁不想快速减肥呢?您是不是一直在寻找快速减肥方法，希望将体重很快减下去?其实这是完全可能做到的事情，但是前提是找对适合自己的减肥方法。下面介绍一下快速减肥常识，只有遵照这些去做，才能很快减掉体重。

　　1、早睡早起。早睡指的是在晚上11点之前睡觉。现在很多人没有这样的习惯。如果实在是工作太多，那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足，不仅会影响我们的皮肤和健康，同时会让我们的食欲增加，体重增加。如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　2、注意饮食。对减肥者来说，注意饮食是必需的一步，因为人体的热量是从饮食中来的。首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，当然不和周小姐平时吃的那些。而是适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚上加班准备免煮麦片（不是三合一那种），或者是超市磨制的五谷份，还有豆浆等，在上午和下午餐点、和晚上加班时享用，不要等感觉很饿的时候吃，比如上午的10点，下午的3点半左右，晚上加班的10点左右。

　　以上介绍了一些简单的快速减肥方法和常识，可见，要想达到快速减肥的效果，需要做的虽然很多，但是还是应该从自己的饮食和日常生活习惯入手，这些小的细节往往是造成人们的肥胖的罪魁祸首，不要追求那些“高级”的减肥方法。