运动减肥始终是最佳的瘦身方式，那么在减肥期间，什么样的运动减肥最有效呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要为大家例举几种燃脂效率最高的减肥运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。

　　1.滑冰

　　30分钟燃烧425卡路里

　　感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

　　这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

　　此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

　　再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。