我们每天都要吃早餐，不过为了健康、美丽，我们要做到合理搭配早餐的营养，尤其是正在健康减肥的人们，更应该注意早餐的选择。有不少朋友由于赶时间经常不吃早餐，这对胃不好久而久之容易引发胃病。甚至使胃病更加严重，所以早餐可以少吃一点但不可不吃。其实若早餐搭配的不得当，也会让你的身材“肿”起来哦。

　　烧饼油条

　　作为传统的早餐，烧饼油条成为了人们生活中的必须食物，而且方便、快速，这就使得很多MM选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

　　建议：中式早餐虽然方便，可是弊端也很多，首推其冲的就是热量太多，容易使身材走形，由此建议一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　西式早餐

　　随着西式快餐的普及，吃上汉堡不再是奢望，这也使得许多OL的早饭选择了西式快餐，其同样具备了早餐的特性，快速，方便、美味，可是同中式快餐一样，西式早餐所含的热量也很多，甚至比中式早餐还多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　建议：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

　　其实最有营养价值的早餐莫非豆类食品了，像豆浆、豆奶类以及养颜大王水果咯。人类是吃五谷杂粮而得以生存的，所以早餐搭配些馒头也是不错的选择哦!若嫌干渴的话可以加点粥一起配着吃，这样的早餐让你的健康得到钢铁般的保护，上班族的MM们可别因为一时的慌乱而丢掉了健康哦!