很多减肥者都是通过运动来实现减肥目的的，从科学角度来说，运动减肥的确是一种高效持久的减肥方法。但是，希望通过运动减肥的人也应该知道，运动减肥是需要合理安排运动减肥计划才能够起到应有的减肥效果，否则的话，不但不会减少身体中的脂肪。还有可能会增加脂肪，使人体更加肥胖。那么究竟应该怎样通过合理安排运动减肥的计划，达到减肥目的呢?就让我们一步一步的来了解吧。

　　首先我们应该知道到底每天需要运动多长时间才能够起到减肥效果。根据科学的测试结果，人们在每天的食物消化中大致可以得到一千五百千卡的热量。如果人吃入的食物热量超过这个数值，就会导致热量在身体之中蓄积，从而转化为脂肪，使人体发胖。即使时人在正常吃饭的情况下，也是会有一部分能量剩余的。一般来说，会有三百千卡的能量剩余。这时就需要人通过运动将这部分能量消耗掉。在这里需要掌握的就是通过多长时间运动，多大力度的运动，就可以消耗掉三百千卡的热量了。根据科学的测试，要消耗掉三百千卡的能量，只需要人在慢走的状态下，坚持一个小时就可以了。