饮食方式的不正确是导致肥胖的罪魁祸首，很多人觉得自己平时的食量并不大，可为什么还是无法减肥成功呢?这很可能是因为你没有关注食物的热量或者是它们的营养价值，既然如此，就更不用说经常大吃大喝对饮食毫无顾忌的人了!想要快速瘦身的话，就一定要有正确健康的饮食原则，这样我们既不用节食，又可以避免发胖。

　　一，控制食欲

　　我们想要吃东西的原因有很多，除了真的因为肚子饿需要补充能量之外，还可能因为受到外界的刺激，例如我们看到美食或者是闻到它们的香味，大脑里也会出现想要吃东西的讯号。这个时候我们就要控制好自己，首先远离那些食物，喝一杯水或者做其它事情让自己冷静下来才是正确的做法。

　　二，营养搭配

　　我们饮食的主要目的是为身体补充营养，提供能量。所以在饮食的搭配上就要做出合理的选择，保证饮食的多样性。除了从蔬果中摄取维生素之外，也要多吃蛋类、奶制品、豆类、肉类和谷物等等，吸收足够的矿物质和蛋白质以及人体所需的各类营养素，这样既能帮助减肥，又能有效的避免反弹，而且非常的健康。