其实造成我们发胖的原因有很多都是和水肿有着直接或者间接的联系，脂肪也并不是造成肥胖唯一的元凶。我们身体里如果残留过多的废水而无法排泄出去，就会堆积成毒素并且造成身体的臃肿，而且还会影响到新陈代谢的运行效率。所以击退水肿实在是迫在眉睫。

　　一，饮食口味别太重

　　味道比较重的食物自然也更容易满足我们的食欲，但是通常它们的热量都很高，而且特别容易造成水肿的问题，相反，健康清淡的食物不但有利于身体毒素的排出，而且热量也非常低，更不容易引发身体的水肿，所以放弃那些重口味的食物吧。

　　二，经常按摩排水肿

　　按摩淋巴既能消除毒素，促进健康，也可以帮助身体中的水分尽快的排出体外，让自己变得更加轻盈。我们可以再泡澡的时候进行按摩的动作，尤其是容易堆积脂肪和水分的位置，涂抹一些植物瘦身精油，排毒除水肿的效果也会更加明显。

　　三，良好的睡眠质量

　　睡眠不足是水肿产生的一大原因，尤其是熬夜加班或者是彻夜狂欢之后，这对身体的伤害是非常大的。所以为了让自己拥有更好的精神状态和更紧致的身材，尽量的避免晚睡，保持充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量对减肥是很有帮助的。