每天都能听到大家在嚷着减肥，可是真正瘦下来的却是寥寥无几。这主要是因为大家没有找到快速减肥的方法，或者使用的方法不当，或者没有坚持下去，或者没有掌握减肥的窍门。为了帮助大家完成快速减肥，我们就交给大家几种快速减肥的小窍门。

　　一、每天一碗粥，用山药、红小豆、薏米、白扁豆、3颗红枣熬粥，尽量煮烂，入口即化。每天一碗稀粥，可帮助消除脂肪，并排除体内多余的水分，还可抑制脂肪的吸收。还可让体内有足够的能量去分解脂肪，消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

　　二、晚餐要吃好，还要有技巧。晚餐对于减肥是很重要的，晚餐要尽量保证饮食的清淡，临睡前四小时也不要吃含有油脂和糖分的食物。

　　三、每天快走40分钟以上。快走是消耗肚子，臀部，乃至胳膊，腿部都非常有效果的运动，如果你配合健康的饮食，那么每天快走40分钟以上，会让你在3个月内快速减掉10公斤的体重。