现在许多白领们由于坐着的时间太长了，臀部、腹部等位置都出现了发胖的现象，这对她们来说可是不能容忍的，但是平时又没有太多的时间用来进行运动，怎么办呢?其实健康减肥运动存在于生活中的方方面面，下面介绍一些基本的策略。

　　1、利用好上班时间。每天可以根据自己的时间，早起几分钟至十几分钟，然后慢跑或者快走至公交车站坐车，注意，一定要注意节奏，千万别累出一身汗，妆都花了，那就上不成班了。上了公交车后，不要忙着找座位，找个空闲的地方，抓着吊环，双手轻轻的握紧再放松，来回反复，别小看这个简单的动作哦，是可以修饰臂部线条的，方便的话同时找个有台阶的地方，轻轻的垫脚，也可以修饰小腿的线条。