都市的生活节奏日益加快,如果你身上同时出现容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神等现象的2~3种……那就是你的身体在提醒你“该排毒净化了”。瘦身男女大厨艺小编推荐:至少每个月应该做次身体排毒。可以考虑以下3种排毒捷径,可同时进行,亦可选择其中1~2种进行。
一、周末断食:
这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。
1.香蕉断食法:
一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
2.清水断食法:
这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。
3.苹果断食法:
这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。
断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。
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