很多女性都在进行健康减肥，都把米饭看做自己的敌人，甚至有些女性根本就不吃米饭，其实这种方法是错误的。其实，只要我们吃饭得到，米饭还是能帮助我们瘦身的，现在呢，就为大家简单的介绍下吧，希望对大家有好处。

　　1、选择“粗糙”原料做米食

　　黑米、紫米、糙米都含有大量的膳食纤维，能延缓消化速度。我们在做米饭的时候，可以跟她们混合在一起，这样吃起来很有感觉，还能延缓消化速度，所以，有利于我们瘦身。

　　2、在米食里面加点豆

　　红豆、豌豆、黄豆含有丰富的矿物质和微量元素、膳食纤维，另外，蛋白质的含量也是非常大的，能高饱腹感。如果米饭跟大豆相混合，这样做还是能让我们提供饱腹感的，有利于瘦身。

　　3、在米饭里面加点胶

　　燕麦、大麦主要的含量是胶状物质，也含有可溶性膳食纤维，主要能延缓消化速度。当我们在煮饭、煮粥时最好放点燕麦，这样能延缓消化速度，让我们尽可能的少吃点，帮助我们瘦身。

　　4、在米饭里面加点菜

　　我们都知道，蔬菜中含有大量的纤维素，能增加米饭的体积，所以，我们在米饭中应该加入一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带，这样不仅丰富花样，还能提高饱腹感，有利于我们瘦身。

　　看到以上这些健康减肥偏方，相信你对于在减肥过程中的营养搭配有了一些直观的认识，你要明白当我们在进行健康减肥的时候，尽可能多得做到均衡营养，这才是真正的健康减肥。