减肥期间必须养成什么样的生活习惯，如何才能达到快速瘦身的目的?下面瘦身男女大厨艺小编就要就要告诉大家几种方法，只要大家严格按照要求来做，短期就可以看到非常明显的效果。那么就来看看应该怎么做吧。

　　1、蛋白质优先

　　杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

　　2、适度纵容

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝滋味。呵呵，杨幂的点子真是不错!现在你是不是觉得关注力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了呢?