减肥瘦身可以说是一个长期的工程，是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家几个减肥方法，可以帮助大家有效的达到瘦身减肥的目的，同时也是经过科学研究最佳的瘦身方法。

　　一、少吃1口肉2个月减10磅：

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　二、降低热量的摄取：

　　营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。